Las comidas navideñas incluyendo Noche Buena y también Fin de Año son fiestas clave en nuestras relaciones familiares. Normalmente estas fechas nos hacen mucha ilusión, pero en ocasiones, la tensión y la presión que hay detrás de estas celebraciones pueden provocar conflictos familiares.
Las 10 recomendaciones para las comidas navideñas y fin de año son las siguientes:
- No utilizar las comidas navideñas para los reproches: busca otro momento más organizado y menos impulsivo.
- Utilizar las técnicas asertivas: dar las gracias y pedir perdón es fundamental para tener relaciones sanas, pero además debemos conocer otro tipo de técnicas asertivas para poner límites y transmitir de forma adecuada nuestras opiniones. Pulsa aquí para obtener más información sobre la asertividad.
- Limitar la exposición a situaciones desagradables: en línea con la recomendación 1, busca crear un ambiente positivo evitando los temas conflictivos. Para los temas conflictivos es mejor buscar un momento seguro y de tranquilidad.
- Buscar actividades agradables para después de la exposición: realizar actividades agradables tanto antes como después de las celebraciones es importante para coger perspectiva, no exponernos demasiado y desahogarnos.
- Solicitar apoyo: recuerda que hablar sobre lo que te preocupa y obtener un apoyo emocional ya sea a nivel íntimo o profesional con un psicólogo es importante.
- Evitar el alcohol: el alcohol empeora las cosas porque nos desinhibe y complica nuestra gestión emocional. Lejos de lo que se suele pensar, el alcohol no nos ayuda, si no todo lo contrario.
- Adecuar las expectativas: una cosa es lo que nos gustaría, y otra muy distinta es la realidad. Es importante ponernos objetivos coherentes.
- No olvidar el autocuidado: a pesar de que sean unas fechas que pueden resultar estresantes, es muy importante no olvidar nuestro autocuidado. Ignorar nuestro autocuidado en momentos estresantes es como no echar gasolina en medio de la carretera porque no queremos parar.
- Prevenir analizando: busca soluciones analizando las situaciones pasadas y adquiriendo recursos nuevos.
- Plantear cambios: si siempre obtienes los mismos resultados, es hora de buscar nuevas estrategias.
