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Estamos en una época de incertidumbre, y el miedo aparece casi de manera automática. No te preocupes porque el miedo es una emoción adaptativa y funcional, pero recuerda que hay una fina línea entre el miedo y la ansiedad. Para no cruzar esa línea es importante que no alimentes los pensamientos catastróficos sobre el futuro. Racionalizar tus pensamientos contrastándolos con la realidad, te ayudará. Pero para saber cuál es la realidad debes acceder sólo a las fuentes fiables de información (Ministerio de sanidad, OMS…). Los únicos mensajes de difusión a los que te recomiendo hacer caso son aquellos de risas o bromas, porque te ayudará a aumentar el positivismo ante esta situación, ¡que buena falta nos hace!
Para que el tiempo en casa sea lo más ameno posible te recomiendo las siguientes pautas:
- Aprende: es un buen momento para desarrollar tus habilidades. Te recomiendo que pases un buen rato preparando nuevas recetas de cocina, aprendiendo a tocar algún instrumento musical o desarrollando tus dotes artísticas pintando un cuadro.
- Fórmate: aprovecha el tiempo y haz cursos online, lee y mira vídeos sobre los temas que más te interesan.
- Muévete: recuerda que vas a pasar la mayor parte de tu día sentad@ en una silla, así que intenta moverte. Realiza rutinas de ejercicio en casa.
- Socializa: si vives con alguien haz que los momentos en compañía sean momentos de calidad, aprovecha para estrechar los lazos entre vosotros. Y si vives sol@, mantente conectad@ con tus seres queridos vía Skype, whatsapp, llamadas…
- Cuídate: aprovecha para mimarte, darte un baño relajante, ponerte tus cremas, etc.
- Cuida tu casa: tu casa es tu templo, por lo menos en esta época en la que vas a pasar tanto tiempo en ella. Intenta mantenerla a tu gusto y que te resulte agradable estar ahí. Mantenla limpia y ordenada, aprovecha para hacer limpieza de armario y tirar lo que no usas, pon velas, humidificador, aromas, etc.
- Por último, ten una rutina: esto sí que no puede fallar. Es importante que mantengas tus horas de acostarte y levantarte, de higiene, de trabajo, de descanso… intenta llevar una disciplina en ese sentido antes de que se te empiece a olvidar qué día es hoy y cuánto tiempo llevas en casa.
En definitiva, mi recomendación es que intentes aprovechar estos días en casa para ser productiv@. Es una manera de ver la parte positiva del coronavirus. ¡Ánimo!
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? Recuerda que si comienzas a tener síntomas de ansiedad debes acudir a un especialista. En ese caso te recomiendo contactar conmigo: infopsicopocket@gmail.com
