Esta técnica te ayudará a dejar de procrastinar las actividades que te propongas y te ayudará a aumentar tu concentración y atención.
Te servirá para actividades que requieran una atención sostenida como puede ser por ejemplo estudiar o trabajar.
Esta técnica se basa en dividir el trabajo en 4 bloques de 25 minutos cada uno con la ayuda de un temporizador e incluyendo un descanso de 5 minutos al finalizar cada bloque.
Si tienes pensamientos distractores mientras realizas la actividad, anótalos y encárgate de ellos en tus minutos de descanso.
Los pasos serían los siguientes:
1. Coloca 25 minutos en un temporizador.
2. Trabaja hasta que suene tu alarma.
3. Descansa 5 minutos.
4. Vuelve a empezar, y cuando ya hayas realizado 4 bloques de trabajo, entonces descansa unos 20 minutos.
¡A por ello!
