Cuando entramos en ese piloto automático que nos lleva a tener una dinámica ansiosa en nuestro día a día y este comportamiento lo mantenemos un largo periodo de tiempo ocurren dos cosas:
1) Desconectas de ti mismo. Se te olvida quién eres, lo que te gusta, lo que no te gusta, por qué haces lo que haces…
2) Te tratas mal. O dicho de otra manera, tu autoestima se ve afectada porque te tratas mal debido a que no te quieres y viceversa.
La conclusión de esto es que esa dinámica del piloto automático, de la ansiedad, de ir como pollo sin cabeza te está haciendo un flaco favor.
En estas líneas y en el vídeo que comparto contigo te animo a romper completamente con esa dinámica llevando a cabo una serie de tareas que te resumo en una checklist:
1) Agradece 3 cosas al día: pon el foco de atención en aquello que te agrada de tu vida y de ti. Esto te ayudará a crear estados de ánimo más positivos cambiando así tu interpretación por las cosas.
2) Sé amable con las personas a tu alrededor: potenciarás relaciones personales más saludables y estrechas y mediante las neuronas espejo conseguirás mejorar tu bienestar personal.
3) Realizar una actividad agradable al día: en el vídeo explico mejor este punto. Pero algo con lo que quiero que te quedes de primeras es que esta tarea es probablemente la más importante de todas las que te propongo. Permítete realizar ALGO de lo que puedas disfrutar.
4) Permítete sentir tus emociones: las emociones te transmiten una gran información sobre ti mism@. Estar conectad@ con tus emociones y escucharlas te permitirá conocerte mejor y conocer qué cosas te producen los estados mentales que refieres.
5) Come algo rico y saludable que prepares tú mism@: recuerda que mente y cuerpo son un todo, son tu organismo, por tanto debes cuidar de la misma manera tu psique y tu cuerpo.
6) Muévete: siguiendo el punto anterior, es fundamental que le des alegría a tu cuerpo. Puede ser con una actividad sencilla como por ejemplo ir a caminar o hacer estiramientos.
¿Te animas a fomentar tu autoconocimiento? ¿Te animas a cambiar tu dinámica? ¿Cuándo empiezas?