Tipos de personas de las que debes huir

A continuación descubrirás 3 rasgos de la personalidad que definen a personas de las cuales debes huir si quieres que tu autoestima sobreviva. ¿Tan radical? Sí. ¿Por qué? Llegarás tú mism@ a esta conclusión cuando termines de leer las siguientes líneas.  La tríada oscura de la personalidad es un constructo de rasgos “oscuros” que hacen […]

Aprendizaje y autoestima

¿Qué te parece esta imagen? La verdad es que no sé quién es el autor, pero me parece brillante y por eso la comparto contigo.  No tiene ningún sentido evaluarnos a todos por igual, ya que no, no somos iguales. Por suerte existen distintos tipos de inteligencia y cada persona es única y tiene unas […]

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Perfeccionismo y autoestima

El perfeccionismo comúnmente se interpreta como un rasgo positivo. Parece a simple vista que se relaciona con la alta efectividad y con la eficacia. Pero, ¿es así realmente? Lo veremos a continuación. Sigue leyendo.  El perfeccionismo es la “sobreautoexigencia” que aplicamos para sentirnos valorados. Por tanto, para estar a gusto con nosotros mismos realizamos una […]

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Aumentar el deseo sexual en la pareja

Si contamos con tres factores fundamentales en una relación de pareja saludable (compromiso, intimidad y pasión), ¿qué podemos hacer cuando empieza a fallarnos la pasión? en esta entrada te explico una técnica que te puede ayudar con ello.  Lo más importante es que ambos en la pareja estén compenetrados con un deseo sexual similar. De […]

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Cómo saber si eres perfeccionista

Te animo a ver el vídeo explicativo para conocer a qué nos referimos exactamente cuando hablamos de perfeccionismo y cómo se relaciona con la autoestima. Recuerda: la clave está en el autoconocimiento y en el autocuidado.  Si quieres saber si realmente tú eres eres perfeccionista responde a las siguientes preguntas (respondiendo del 1 al 5 […]

Checklist: rutina matutina

Tener una rutina es importante para elaborar hábitos enfocados a los objetivos que te hayas propuesto. Además, las rutinas nos permiten prevenir la ansiedad y aumentar la autoestima. Por otro lado, las listas de tareas pendientes nos ayudan a ordenar y planificar de una manera más realista esas actividades que queremos que formen parte de […]

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Técnica de Pomodoro

Esta técnica te ayudará a dejar de procrastinar las actividades que te propongas y te ayudará a aumentar tu concentración y atención.  Te servirá para actividades que requieran una atención sostenida como puede ser por ejemplo estudiar o trabajar.    Esta técnica se basa en dividir el trabajo en 4 bloques de 25 minutos cada […]

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Tablero de visión o mapa de los sueños

El tablero de visión o mapa de los sueños se trata de un collage de imágenes y palabras que representan tus deseos y sirven como inspiración en las actividades que tengas en tu día a día. Lo más importante a la hora de tomar decisiones en tu día a día que te acerquen a tu […]

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Cómo marcar tus objetivos anuales

¡Feliz 2021! Espero que este año sea una oportunidad para que te ayudes a ti mism@ a alcanzar tus objetivos. Eso es, no depende del año, depende de ti. El 2021 no será especial si tú no haces nada para ello.  En este vídeo te doy las claves básicas que te ayudarán a encontrar la […]

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Claves para afrontar la navidad 2020

Son unas navidades distintas, de eso no hay duda. Pero, sigue siendo navidad y eso implica que el disfrute sigue estando ahí.  Estas son las 3 claves que te recomiendo para afrontar estas navidades: ACEPTAR: estas navidades pueden afectarte de alguna manera (ya sea porque no puedes celebrar las fiestas con toda tu familia o […]